2019年07月12日

孕婦的營養應該如何補充?

胎兒的生長和發育是一個非常迅速的過程。足月出生嬰兒的體重是受精卵的近10億倍。孕婦的營養狀況不僅直接影響胎兒的體重發育,而且對胎兒大腦和智力的發育也至關重要。


由於孕期營養非常重要,如果營養不足會出現什么問題?科學松鼠協會成員、科普作家雲武新說:“缺乏任何營養物質都會對胎兒發育產生不利影響。總的來說,葉酸是最容易缺乏的,值得特別注意。葉酸的缺乏將大大增加神經管畸形(包括脊柱裂、無腦、腦膨出等)出生缺陷的可能性。


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葉酸是維生素B複合物之一。由於葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶,因此它在胚胎發育中起重要作用。葉酸缺乏可導致妊娠早期胎兒神經管缺陷(懷孕前三個月)。風險顯著增加。不僅葉酸,而且其他微量元素也是必不可少的。例如,缺鋅會增加胎兒神經系統畸形,早產或流產的風險;維生素D缺乏會阻礙鈣的吸收,影響胎兒骨骼的發育;與缺鈣和孕婦妊娠高血壓綜合征,胎兒宮內發育遲緩等有關。


雖然人體不需要一些營養素,但它們對胎兒的發育有一定的益處。以DHA為例,它廣泛用於各種保健品中,作為目前備受追捧的營養素。雲武新說:“DHA是一種ω-3長鏈多不飽和脂肪酸,是大腦和視網膜的重要組成部分。人們普遍認為補充DHA可能對胎兒大腦發育有一定的益處。”對胎兒比吃魚油或直接服用DHA片更有益。美國最新的建議是孕婦每周吃兩次(總共340克)魚。


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合理選擇營養補充劑是中國人常說的“藥用補充劑不如膳食補充劑”。膳食搭配能滿足日常營養需求嗎?cloud並不打算說這種方法在理論上是可行的,但在實踐中需要考慮太多。對於普通人來說,除了日常飲食外,適當補充葉酸、鈣和多種維生素是相對簡單和方便的。


由於孕婦在一定時間內對某些特定營養素的需求增加,單依賴食物就可能造成營養不足,營養補充劑比食物中的營養更容易被身體吸收,營養補充劑是對孕婦飲食的良好補充。


滴雞精坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。


據報道,營養補充劑分為兩種類型的複合劑和單一劑。該混合劑適用於營養不足,攝入不足或飲食不均衡的孕婦。單劑量適合均衡飲食和個體營養缺乏。媽媽。


當然,營養補充劑不能取代膳食營養素。在營養保健醫師的指導下,科學合理地服用營養補充劑。



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