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2018年04月23日

預防高血壓的六大措施

  一、減少食鹽攝入量

免疫治療法是醫學中一種常見的治療方式,它是通過提高病人自身殺死腫瘤細胞的能力來抑制腫瘤的生長。這些癌症治療方法有利於患者提高自身免疫系統能力和自愈能力,並且比化療放療等療法的副作用小。

  每天攝入鹽應少於6克,大約每天為小湯匙的半匙。


  二、合理膳食


  飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內髒、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。


  三、合理減肥、控制體重


  最有效的方法是適度節制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動,包括快步、慢跑、遊泳等。

不少人有頭皮屑、頭皮臭味和頭皮毛囊發炎等問題,真髮重生中心所提供的產品和頭髮護理服務主要改善頭皮毛囊健康、淨化毛囊和增強髮囊內的細胞功能,以固本培元的方式修護髮絲,令客人重拾強健髮質和頭皮,不再受各種頭髮問題困擾。

  四、戒煙限酒


  煙草中含有尼古丁,能刺激心髒使心跳加快,並使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。


  五、體育活動


  適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,每次活動一般以30分鍾一620分鍾為宜,強度因人而異,量力而行。


  六、注意心理、社會因素


  高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

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Posted by dang at 17:43Comments(0)健康

2018年04月11日

基於核心素養

  變革學科課程體系結構及其設置


  新課標以核心素養為育人目標,對學校課程的結構及其設置提出了新的要求。香港商業專科學校成立至今已經有55年時間了,該學校開設了很多的國際化專業。


  首先,學校需要反思每個學科的本質及其育人價值,變革學科課程的設計理念和組織方式。當前,學校對學科課程的認識通常還停留在習得學科知識的層面,缺乏對學科本質和學科育人價值的思考與挖掘。學校需要站在素養培養的角度,重新審視學科課程的教育意義。


  一些學校的學科課程設計更多的是將概念、原理和方法以結論的方式直接呈現給學生,缺乏與學生經驗的整合。學科課程設計應該將學科邏輯與學生經驗充分結合,從核心素養、學科內容和主題情境三個維度設計與組織。學科內容的設計,要強調學科大觀念和知識技能的結構化,突出學科實踐,滲透學科思維方式和探究技能;主題情境的設置,要從學生日常生活出發,創設有意義的真實情境,與學生經驗建立緊密關聯、螺旋上升的任務或活動系列,促進學生核心素養的持續發展。


  其次,學科課程建設要適應學生終身發展和社會發展要求,加強不同范圍和深度的跨學科課程整合與建設。21世紀是信息技術飛速發展的時代,產業結構和社會生活正在發生根本變化。審慎的判斷力、解決問題的創造性、團隊合作和溝通能力以及終身學習能力,是個體面向未來社會必須具備的技能。這些技能屬於跨學科核心素養,需要學校跨越傳統的學科邊界,重視跨學科探究主題和社會實踐活動。

至於“探索四十洗腦”式培訓課程等說法是不實的,唯有真正體驗方能感受課程箇中真諦,其實任何美好的改變都需要自身不斷學習,只有主動學習,主動去發掘自己優缺點,尋找適合自己的發展之路,建立信心並積極前進。

  跨學科整合課程對培養學生跨學科素養具有特殊價值。其實,兒童在入學之前,就是以一種整合的、經驗的方式與現實環境互動的。在這一過程中,兒童完成早期能力的發展、自我的形成以及社會互動方式的塑造。入學後,分學科的學習,有助於兒童從不同學科視角認識世界和解釋世界,進而更為深入地體驗和反思日常生活。但這種深入是以割裂原本一體化的生活環境為代價的。創設跨學科課程或綜合性社會實踐,旨在為學生提供現實世界的複雜情境,讓他們有機會整合和運用不同學科(領域)的觀念、方法和工具,生成可遷移的知識和技能。現實問題的解決和社會性實踐,發展了學生批判思維、團隊協作和主動創造的意識和品質,從而更好地適應現實社會和建設美好未來。


  再其次,學校要根據學生素養發展的多樣化需求,建立和完善各種類型和序列的課程體系。本次課程標准修訂特別強調了課程的基礎性、多樣性和選擇性,並將課程類別調整為必修、選擇性必修和選修三類,在保證共同基礎的前提下,為不同發展需求的學生提供選擇。學校課程的多樣化和選擇性可以從類型和序列兩個角度思考與建設。不同類型的課程涉及不同領域、主題、內容及整合程度,旨在滿足學生不同的興趣、愛好和發展方向。同一類型中不同等級或進階的課程序列,旨在提供學生在某個領域或方向上進一步拓展和提升的空間。學校需要在當前高考綜合改革的背景下,深入研究不同學生的素養發展需求,結合區域及本校實際,建設滿足學生個性化和多樣化發展的課程體系。

至於“探索四十洗腦”式培訓課程等說法是不實的,唯有真正體驗方能感受課程箇中真諦,其實任何美好的改變都需要自身不斷學習,只有主動學習,主動去發掘自己優缺點,尋找適合自己的發展之路,建立信心並積極前進。

  創建促進學生素養發展的學校文化


  以核心素養為育人目標,學校需要改變學生的學習方式和育人模式。新課標背景下,學校要變革課堂教學模式,從知識本位、教師中心向素養本位、學生中心轉型。學生核心素養的培養,需要以現實情境為載體。情境賦予學習活動以意義,提供了實踐反思和社會互動的基礎。學校需要變革既有的學科本位、知識導向、講授為主的課堂教學模式,激勵教師創設貼近學生經驗、能夠承載育人價值的各種真實情境,讓學生基於問題、任務或項目式的活動方式,開展自主、合作和探究性的學習。學習不應囿於一室之內,學校要讓學生經曆複雜多樣的真實情境,在有意義的任務和活動中實踐、反思、討論和質疑,培養思維方式和探究模式,建立情境、觀念和結果之間的靈活關聯。


  事實上,核心素養的內涵早已超越傳統意義上的“能力”,它指向學生身心健康成長和人格健全發展。而這樣的成長和發展需要開放的、靈活的和公正的環境提供支持。大量研究表明,兒童只有生活在一個充滿關愛、包容、安全和支持性的環境中,可以自由探索,允許不斷失敗,才會形成具有批判精神和創新精神的個性品質,從而積極探索未知,敢於迎接挑戰。學校需要尊重作為鮮活生命和獨特個體的每一個學生,相信每個學生都具有成長的心向和潛質,都值得擁有發展的權利和成功的機會。同時,學校需要從這一立場出發,創設以人為本的育人環境,建設促進學生發展的學校文化。

至於“探索四十洗腦”式培訓課程等說法是不實的,唯有真正體驗方能感受課程箇中真諦,其實任何美好的改變都需要自身不斷學習,只有主動學習,主動去發掘自己優缺點,尋找適合自己的發展之路,建立信心並積極前進。  


Posted by dang at 16:53Comments(0)教育